Le stress est un phénomène naturel et utile.
Il désigne l'ensemble des réactions neurophysiologiques et biologiques d'un individu soumis à des changements ou à des pressions de la part de son environnement .
Face à toute variation à laquelle il sera confronté, ,l'organisme est naturellement mis en état d'alerte et mobilise un maximum de ressources, afin de s'adapter au mieux à la situation rencontrée :
-Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle
-Sécrétion des hormones de stress(Adrénaline et Cortisol) Etc ....
Une fois la situation réglée ,c'est le retour à la normal ,à l'équilibre.(régulation du taux d'hormones ,régulation de l'activité cardiaque
etc ...)
Lorsque la situation perdure ou qu'elle se reproduit trop souvent ,les mécanismes du stress fonctionnent tout le temps à plein régime et le désamorçage ne peut plus se faire .Dans cette situation ,il y a un risque d'épuisement, d'overstress,pouvant conduire à la dépression ou au Burn Out .
Le stress
L'anxiété peut être apparentée à une peur diffuse.C'est une amplification du sentiment d'insécurité et de danger potentiel.C'est un état psychique lié à notre façon d'appréhender les situations. C'est aussi une tendance à se projeter avec inquiétude dans les situations nouvelles et une propension à l'anticipation et au besoin de contrôle .
L'anxiété peut être constante ou bien aller et venir sans raison apparente ,ou bien encore se manifester dans les périodes plus chargées en évènements stressants .
Un excès de stress :
-
Multiplie par 2 ou par 3 le risque d'anxiété et de dépression
-
Augmente les risques cardio vasculaires
-
Augmente le taux de cholestérol
-
Accroît le risque de diabète de type 2
-
Augmente la tension artérielle
-
Dérègle le système immunitaire
-
Provoque troubles du sommeil troubles digestif
-
problème de concentration ,de mémoire ETC...
Pourquoi agir face au stress et à l'anxiété ?
Les axes de travail viseront à :
- Développer la maîtrise de la respiration pour en intégrer tous les bienfaits.
-Apprendre à développer sa capacité de détente et d'adaptation .
-Développer la tension juste physique,mentale et émotionnelle dans les situations stressantes.
- Développer son autonomie pour être acteur de son mieux-être .
