Le stress est un phénomène naturel et utile.

Il désigne l'ensemble des réactions neurophysiologiques et biologiques d'un individu soumis à des changements ou à des pressions de la part de son environnement .

Face à toute variation à laquelle il sera confronté, ,l'organisme est naturellement mis en état d'alerte et mobilise un maximum de ressources, afin de s'adapter au mieux à la situation rencontrée  :

-Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle

-Sécrétion des hormones de stress(Adrénaline et Cortisol) Etc ....

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Une fois la situation réglée ,c'est le retour à la normal ,à l'équilibre.(régulation du taux d'hormones ,régulation de l'activité cardiaque 

etc ...)

Lorsque la situation perdure ou qu'elle se reproduit trop souvent ,les mécanismes du stress fonctionnent tout le temps à plein régime et le désamorçage ne peut plus se faire .Dans cette situation ,il y a un risque d'épuisement, d'overstress,pouvant conduire à la dépression ou au Burn Out . 

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Le stress

En savoir plus :

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L'état de stress provient du sentiment d'être débordé ou de manquer de contrôle face à une situation .Il traduit une difficulté d'adaptation .

Il survient lorsqu'il y a un déséquilibre entre la perception qu'une personne a :

      -Des contraintes que l'environnement lui impose. 

      -De ses propres moyens pour y faire face.

L'anxiété peut être apparentée à une peur diffuse.C'est une amplification du sentiment d'insécurité et de danger potentiel.C'est un état psychique lié à notre façon d'appréhender les situations. C'est aussi une tendance à se projeter avec inquiétude dans les situations nouvelles et une propension à l'anticipation et au besoin de contrôle .

L'anxiété peut être constante ou bien aller et venir sans raison apparente ,ou bien encore se manifester dans les périodes plus chargées en évènements stressants .

Un excès de stress :

  • Multiplie par 2 ou par 3 le risque d'anxiété et de dépression 

  • Augmente les risques cardio vasculaires

  • Augmente le taux de cholestérol

  • Accroît le risque de diabète de type 2

  • Augmente la tension artérielle

  • Dérègle le système immunitaire

  • Provoque troubles du sommeil troubles digestif 

  • problème de concentration ,de mémoire  ETC...

Pourquoi agir face au stress et à l'anxiété ?

Les axes de travail viseront à :

- Développer la maîtrise de la respiration pour en intégrer tous les bienfaits.

-Apprendre à développer sa capacité de détente et d'adaptation .

-Développer la tension juste physique,mentale et émotionnelle dans les situations stressantes.

- Développer son autonomie pour être acteur de son mieux-être .

L'anxiété
La sophrologie, une réponse efficace au stress et à l'anxiété.

Stress ou anxiété