Le stress est un phénomène naturel et utile.
Il désigne l'ensemble des réactions neurophysiologiques et biologiques d'un individu soumis à des changements ou à des pressions de la part de son environnement .
Face à toute variation à laquelle il sera confronté, ,l'organisme est naturellement mis en état d'alerte et mobilise un maximum de ressources, afin de s'adapter au mieux à la situation rencontrée :
-Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle
-Sécrétion des hormones de stress(Adrénaline et Cortisol) Etc ....
Une fois la situation réglée ,c'est le retour à la normal ,à l'équilibre.(régulation du taux d'hormones ,régulation de l'activité cardiaque
etc ...)
Lorsque la situation perdure ou qu'elle se reproduit trop souvent ,les mécanismes du stress fonctionnent tout le temps à plein régime et le désamorçage ne peut plus se faire .Dans cette situation ,il y a un risque d'épuisement, d'overstress,pouvant conduire à la dépression ou au Burn Out .
Le stress
En savoir plus :
L'état de stress provient du sentiment d'être débordé ou de manquer de contrôle face à une situation .Il traduit une difficulté d'adaptation .
Il survient lorsqu'il y a un déséquilibre entre la perception qu'une personne a :
-Des contraintes que l'environnement lui impose.
-De ses propres moyens pour y faire face.
L'anxiété peut être apparentée à une peur diffuse.C'est une amplification du sentiment d'insécurité et de danger potentiel.C'est un état psychique lié à notre façon d'appréhender les situations. C'est aussi une tendance à se projeter avec inquiétude dans les situations nouvelles et une propension à l'anticipation et au besoin de contrôle .
L'anxiété peut être constante ou bien aller et venir sans raison apparente ,ou bien encore se manifester dans les périodes plus chargées en évènements stressants .
Un excès de stress :
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Multiplie par 2 ou par 3 le risque d'anxiété et de dépression
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Augmente les risques cardio vasculaires
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Augmente le taux de cholestérol
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Accroît le risque de diabète de type 2
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Augmente la tension artérielle
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Dérègle le système immunitaire
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Provoque troubles du sommeil troubles digestif
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problème de concentration ,de mémoire ETC...
Pourquoi agir face au stress et à l'anxiété ?
Les axes de travail viseront à :
- Développer la maîtrise de la respiration pour en intégrer tous les bienfaits.
-Apprendre à développer sa capacité de détente et d'adaptation .
-Développer la tension juste physique,mentale et émotionnelle dans les situations stressantes.
- Développer son autonomie pour être acteur de son mieux-être .
